個人メモ２（食べ物、レジャー編）
＜ 食べ物 ＞
丸明の飛騨牛＞ 中日ビル地下（肉の種類多い。モモ肉は固いのでパス）厚い牛肉は食べにくい。
スギモトの松阪牛、黒毛豚＞ 松坂屋地下店の品ぞろえが最高。黒毛豚のしゃぶしゃぶ（最高級の豚肉でも、しゃぶしゃぶにするとパサつく。）ハンバーグは一人一個で十分。冷凍ハンバーグは×。ミンチならもも肉でもOK。
牛タン＞ 弾力強すぎるので肉薄い方が好み
北海道メロン（コクがある）＞ 夕張、富良野
山梨、新潟の桃＞ 寒い地方の桃は甘い。最高に甘い桃はネクター味
梨（なし）＞ 梨は甘いといっても限度ある。最高級でも少し甘い程度。
スイカ＞ 糖度14度以上が目安
さしみ＞ ハマチよりもカンパチが刺身向き。
餃子＞ 薄皮チルド餃子、皮の厚い餃子はパス。
寿司＞ 東鮨本店、フランテ寿司、高島屋デパ地下の寿司：本マグロは中トロ程度が一番うまい。大トロは油多すぎ感。サバの押し寿司
漬物＞ 守口漬、奈良漬
牛乳＞ 最高級でも味それほど違わない。
ロレックス＞ 中古は定期的メンテが必要。
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＜ 生活の基本 ＞
〇「少欲知足」。不要な物を欲しがらず、「これだけあれば十分」ということを知れ。by 禅の言葉
〇新幹線 1か月前から予約開始。名古屋10時発、博多14時発の新幹線。
13時発の新幹線だと、家11時過ぎに出ればOK。5時前にナディアパーク到着。
繁忙時に予約するなら14号車付近。最悪は4号車で立ち乗り客でトイレにも行けない。
〇気に入ったものだけに囲まれる生活
〇いつ天国行くか分からないので資産は多いほどよい。ボケる前に、家族に資産を託すこと。
〇一時間に一回歩き回って、血行を良くする。健康はお金で買えない
〇毎週、栄、名駅散歩。
○75才過ぎると歩けなくなる。
〇都会と田舎の2か所生活
〇塩、砂糖、リン酸は少なく。ラーメン等の汁は飲み干さない。健康診断の「尿たんぱく＋」の異常は腎臓が壊れ始めている証明。放置しないこと。砂糖、果糖入りの果物、ジュースは、大量に飲食しない。
〇のどが渇いているときの最初の1杯の水は、身体中に染み渡るような満足感をもたらす。しかし、2杯目以降は感動は薄れる。おいしいものを、少しだけ味わう生活
〇酒、たばこは発がん物質なので一切ダメ。無知より怖いものなし。
〇絵を描く、デジタル作画などの創作活動、散歩、漫画、読書、図書館などの公共施設巡り、映画、動画、グーグルマップ、グーグルアースでバーチャル世界旅行。ピアノなどを買うと一生遊べる。園芸、庭先農業。
〇気分のよい会話は健康や幸福感を高める。孤独は認知症を加速させる。
〇高齢独身男性。風呂場で一時的に動けなくなった経験から、体を動かす習慣と、人との関わりを維持することにした。浴室には手すりを設置し、転倒防止マットを敷くなど安全面の対策を取った。常時、携帯電話を持ち歩く習慣もつけた。
〇節約で5000万円の貯金を築き上げた75才のT氏。定年直後に妻を亡くし、広いマイホームでスーパーの総菜を食べる孤独な日々。「若いころ無理してでも夫婦で旅行に行けばよかった」と悔やむ。健康で旅行や外食を楽しめる時間には限りがある。
〇生きるのに必要な消費エネルギー量は、50歳～の男性で1350Kcal（どん兵衛でいうと一日3個、おにぎりだと5個。ソバは、うどんより血糖値が上がりにくく体に優しいので交互に食べること。）。江戸時代までは一日2食が普通で、3食食べる必要はない。内臓を休ませる必要あり、夜9時以降は食べない事。食べると、そこから様々な臓器が働き出して、食物を分解し、栄養を吸収し、不要物や老廃物を排出することになる。人間が疲弊するのと同様に内臓も疲弊する。体調不調の原因の多くは、〇〇不足より〇〇過剰の状態から起きる。体の声を聴いて休むこと。
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2026年版 ＜ 旅行 ＞
セントレアから＜ピーチ＞札幌、沖縄、仙台
＜スカイマーク＞那覇、鹿児島、札幌
＜ANA＞長崎、札幌、仙台、沖縄、女満別、石垣、宮古、鹿児島、熊本
＜JAL＞沖縄、札幌
＜IBEX＞松山、大分、仙台
＜ソラシド＞鹿児島、宮崎、那覇
＜ジェットスター＞那覇
＜FDA＞出雲、高知
＜エアドウ＞函館、札幌
伊丹から＞新潟、花巻、新潟、福島、秋田、山形、但馬、三沢、奄美、函館、屋久島、青森、釧路、隠岐
成田空港から＞ZIPエアー（安価なビジネスクラス）
ピーチ＞チケットガード（自己都合キャンセル時の保険）
ジェットスター＞バウチャー払い戻しオプション（自己都合キャンセル時）
〇セントレア・ターミナルは一部は24時間開放されており夜を過ごせる。
〇セントレア内のカプセルホテルは、24時間チェックイン可能で、3時間程度でも利用可能、12時間（夜8時～朝8時）で4300円～。１時間のシャワーコースもある。
〇関西国際空港＞ファーストキャビン（カプセルホテル）
〇成田空港＞ナインアワーズ成田空港（カプセルホテル）、成田空港温泉 空の湯（カプセルホテル）
○羽田空港＞ファーストキャビン（カプセルホテル）
〇福岡空港＞天神、博多周辺のカプセルホテル検討。
東京駅→成田空港（片道1200円、約2時間）
東京駅→羽田空港（片道660円、約1時間）
名古屋駅→セントレア（片道900円、約1時間）
新大阪→関空（片道1160円、約2時間）
名古屋駅（新幹線）→関西空港（片道7160円～2.5時間）
近鉄名古屋→関西空港（片道6440円～約3時間）
阪急梅田、新大阪→大阪空港（片道440～600円、約１時間）
老後の働き方 ＞
65歳〜69歳の男性の就業率は55％。年金受給が始まる世代では、老化を防ぐという金銭以外の動機が大きい。
●運動代わりの労働＞ ジム代わりに体を動かし、副産物としてお小遣いをもらう。適度に汗をかいて、心地よい疲れとともに帰宅。自分で稼いだ時給で、ちょっといい食品を買って帰る。現役時代には味わったことのない贅沢をする。
●即時完結型の快感＞ 業務が一日で完結するというシンプルさ。
●無理のない社会参加、家族以外の人間と「挨拶」を交わす程度の、ほどよい距離感。＞ 清掃作業で目の前の床をピカピカにすることに没頭する。
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